Беременность / роды

Послеродовая диета

Послеродовая диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Поздравляем !!!! У вас уже есть ожидаемый малыш рядом с вами. Вы ели всю свою беременность, как это предписано беременным женщинам, и теперь вы мечтаете достичь всего, что было запрещено. Или, может быть, вы находитесь в группе тех матерей, которые слишком много набрали во время беременности, и теперь они не думают ни о чем, кроме новой супер диеты, благодаря которой они быстро избавятся от лишнего.
Независимо от того, к какой группе вы принадлежите, хорошая новость заключается в том, что диета в послеродовом периоде дает гораздо больше свободы.

Диета после родов

Если вы кормите грудью, вам нужно еще больше ккал, чем во время беременности, Вы можете рассчитать свою потребность, добавив 500 ккал к энергопотреблению, необходимому для поддержания потери веса. Если через 6 недель после родов вы не заметили потерю веса, вы можете ограничить свой ккал 1800 ккал, но определенно не меньше. Если вы не кормите грудью, дни вашего повышенного спроса на ккал истекли, и настало время взять золотую тройку: диета, физические упражнения, регенерация.

Вы все еще должны быть действительно и всегда принципы здорового питания:

  • углеводыОни составляют основу правильного питания, они должны быть из цельного зерна, такого как хлеб, хлопья, макароны, рис.
  • Ограничьте жирное мясо и жирные молочные продуктыИсточником жира должны быть орехи, семена, оливковое масло и растительные масла.
  • Белок, необходимый строительный блок - достать нежирные молочные продукты, постное мясо и бобовые.
  • Овощи и фрукты как лучший источник витаминов и микроэлементов каждый день.
  • Пить водуоколо 8 стаканов в день.

Время для физической активности, рождение ребенка может быть трудным временем для молодых мам. Обремененные новыми обязанностями иногда плохо реагируют, чувствуют снижение настроения или его нерешительность. Спорт здесь отличный союзник: мозг реагирует на это, повышая уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Может быть, вместо моноблока: прогулка (ваш мозг получит его таким же образом, а фигура обязательно наберет на прогулке).

Еда и колики

Мы часто имеем дело с мифы о том, как пища влияет на колики или аллергию вашего ребенка. Давайте посмотрим, сколько в них правды.

  • Влияет ли употребление в пищу бобов и других вспучивающихся продуктов при коликах у моего ребенка?

НЕТ, газы образуются в кишечнике, их нельзя передать ребенку с пищей. Исследователи пока не нашли каких-либо доказательств влияния матерей, употребляющих набухшие продукты на колики у своих детей.
Через два-шесть часов после употребления блюда это может повлиять на запах или вкус пищи. Если по истечении этого времени ваш ребенок отказывается сосать грудь, гримасничать, лить его или получать колики, стоит подумать об исключении продукта из меню и наблюдать за некоторыми дни или действительно симптомы исчезнут.

  • Когда надоели колики, молочные продукты следует прекратить.

Большинство случаев колик у детей не связаны с рационом их матерей.
К сожалению, не все, что вы едите, будет хорошо влиять на животик вашего ребенка. У детей нет аллергии на пищу, но у их матерей иногда может быть аллергия на диету. Наиболее распространенные аллергены включают в себя: коровье молоко (вы можете заменить его козьим или овощным), яйца, рыба, цитрусовые, орехи и пшеница (однако, это не относится к пшеничной полбы, вы можете заменить обычную пшеничную муку). Если у вашего ребенка аллергия на определенную пищу, вы можете проверить, устраняя продукты аллергии один за другим, и наблюдать, исчезают ли симптомы после отказа. Если это произошло, вы нашли виновника.

  • Чего следует избегать при кормлении грудью?
  1. алкогольНе существует конкретной безопасной дозы для кормящих женщин. Некоторые ученые говорят, что выпивание одного бокала вина может временно замедлить моторное развитие ребенка.
  2. травыХотя природные не всегда безопасны, они могут быть токсичными, а содержащиеся в них химические компоненты могут попасть в пищу.
  3. Заменители сахара - мы не знаем долгосрочного воздействия этого типа ингредиентов на организм, поэтому мы не отступаем от того, что было доказано.

Для всех, кто хочет добраться до фигуры до беременности как можно скорее, быть терпеливым, Вы работали на прибавку в весе 9 месяцев, дайте себе столько же, чтобы похудеть. Нет ничего лучше, чем спокойно набирать вес до беременности благодаря упражнениям, правильно подобранной диете и времени, которое вы тратите на выздоровление после трудностей родов.


Видео: Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты для кормящих (July 2022).


Комментарии:

  1. Gaagii

    Мне очень жаль, я ничем не могу Вам помочь. Думаю, вы найдете правильное решение. Не отчаивайся.

  2. Coireail

    Это все так, но как по мне, если есть посетители сайтов, то есть и комментарии, т.к. всем хочется принять участие в обсуждении той или иной темы, тем самым засветиться в кругу блоггеров, поэтому я думаю количество комментариев прямо пропорционально количеству посетителей.. ну спам мы не берем курс

  3. Thinh

    Этот вопрос мне не ясен.



Напишите сообщение