Время для мамы

Вы также подвержены риску выгорания? Когда родителю не хватает сил ...

Вы также подвержены риску выгорания? Когда родителю не хватает сил ...



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Что такое материнское выгорание? Это состояние, в котором она чувствует перегружены обстоятельствами и нехватка ресурсовчтобы справиться с последующими требованиями, которые требуют ее времени и энергии.

Откуда происходит материнское выгорание?

Слишком много, слишком быстро.

Забота о новорожденном часто самый физически тяжелый период в жизни матери. Она просто пережила самые утомительные часы (или дни) своей жизни, и сразу после этого ей пришлось начать еще одну серию усилий, которые могут быстро сокрушить ее.

беспокойство, Беспокойство может отнять много энергии и привести к сгоранию матери. Матери проводят весь день, думая о своем ребенке. Список забот постоянно растет. Неудивительно, что беспокойство может утомить нас!

Уход за пределы силы. Даже самая сбалансированная мать может быть вынуждена превысить свой лимит. Некоторым не нужно много: нет времени для душа или ужина слишком поздно. Другие преодолевают большое событие: переезд, потерю работы, болезнь или смерть члена семьи, а также отсутствие времени для душа или ужина слишком поздно. В обоих случаях чувство выгорания столь же реально.

Растущее сожаление из-за несбывшихся ожиданий, Если наши ожидания не оправдываются, это часто вызывает у нас недовольство. Такое растущее недовольство может истощить мать быстрее и тяжелее, чем физическая усталость. Для мамы каждый день полон несбывшихся ожиданий. Мой ребенок должен дремать дольше, короче, чаще, реже. Я должен иметь возможность есть горячую еду без помех. Ожидания одного дня могут заполнить громоздкий объем.

Как с этим бороться?

Существуют способы борьбы с каждой из этих причин выгорания. Вы можете выйти из не очень серьезных случаев выгорания, следуя этим советам, а также используя свой собственный опыт и советы окружающих.

Советы, чтобы выжить: делайте все, что в ваших силах, чтобы вы могли выспаться и отдохнуть. В течение первых нескольких месяцев с ребенком не позволяйте домашней работе и другим поручениям оставлять вас в покое. Не стоит недооценивать катастрофические последствия недостатка сна для вашей способности заботиться о своем ребенке. Одна из умных вещей, которые вы можете сделать, это есть здоровую пищу. Ешьте как можно меньше обработанных продуктов. «Нездоровая» пища ослабит ваше тело, только если оно все еще устало и испытывает недостаток энергии.

Советы, чтобы перестать беспокоиться: поговорите с опытными матерями, чьи ценности и стиль воспитания похожи на ваши. Благодаря этому советы и ответы, которые вы получите, не принесут вам дополнительных забот и не будут подвергнуты критике за ваши ценности и подход к образованию. Окружите себя друзьями, которые поддерживают вас, чтобы у вас всегда было с кем поговорить.


Видео: Выгорание на работе Что делать? 2019 Эмоциональное выгорание (August 2022).