Беременность / роды

Правильный набор веса во время беременности - сколько, как и почему?

Правильный набор веса во время беременности - сколько, как и почему?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Во время беременности каждая будущая мама набирает лишние килограммы, и в этом нет ничего необычного. Это связано, в частности, с ростом мышц живота и матки и, конечно, с развитием плода. Хотя все мы, естественно, знаем, что прибавка в весе неизбежна, нам следует подумать о том, какой вес мы должны набрать? Как выглядит нормальное увеличение веса во время беременности?

Почему вес увеличивается во время беременности? Правильное увеличение веса во время беременности

Прежде всего, важно понимать, что беременная женщина набирает вес не только из-за постепенно развивающегося плода в утробе матери. Беременность - это время, когда в организме женщины происходит множество изменений, чтобы подготовить организм будущей матери к рождению потомства. Важно отметить, что это происходит не только внутри живота. Ибо прежде чем женщина заметит ее явное увеличение, тело начнет накапливать жидкости и начнет развиваться молочные железы, которые будут вызывать увеличение груди, видимое со второго месяца беременности.

В дополнение к развивающемуся плоду также сама матка, предоставляя ему подходящую среду, увеличивает его размер и это до 20 раз, К этому мы также должны добавить вес плодных вод и плаценты, через которые плод получает питательные вещества от матери. Все это означает, что вес беременной женщины увеличивается, но ни при каких обстоятельствах у вас не должно быть раскаяния или комплексов - если, конечно, увеличение веса во время беременности не начинает превышать правильный предел.

Должна ли будущая мама есть больше?

Во время беременности увеличивается ежедневная потребность организма в питательных веществах, что обусловлено растущими потребностями развивающегося плода и плаценты, а также изменениями в тканях и органах матери. Все это приводит к увеличению основного обмена и увеличению метаболизма примерно на 20%. Поэтому предполагается, что дополнительные расходы энергии должны составлять:

  • 150 ккал / день в первом триместре,
  • 350 ккал / день во втором триместре,
  • 350 ккал / день в третьем триместре, а в самом конце беременности до 500 ккал / день.

Увеличение потребности в калориях необходимо для правильного развития ребенка, однако следует помнить, что будущая мама ест их на двоих, а не на двоих. Чтобы ограничить чрезмерное увеличение веса во время беременности, диета беременной женщины должна быть правильно сбалансированныйтак что, помимо обеспечения необходимого количества калорий, организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Насколько должен увеличиться вес в следующие триместры беременности?

Хотя каждая женщина набирает вес немного по-разному во время беременности, существуют определенные нормы для правильного набора веса будущей матери.В среднем беременность увеличивается на 25% по сравнению с весом до беременности, который дает в среднем около 12-13 кг. Сколько беременной женщины следует принимать, зависит от ее предыдущего ИМТ, и чем он меньше, тем больше должен увеличиваться вес. Поэтому диапазон увеличения веса должен быть следующим:

ИМТ <19 (недостаточный вес) - прибавка в весе может составлять 12,5 - 18 кг,
ИМТ 19 - 26 (правильный) - прибавка в весе должна быть 11,5 - 16 кг,
ИМТ> 26 (избыточный вес) - прибавка в весе при беременности не должна превышать 7 кг.

Следует иметь в виду, однако, что вес тела во время беременности не увеличивается регулярно от недели к неделе, потому что в каждом из трех триместров размер увеличения немного отличается.

Первоначально может даже случиться, что из-за утренней тошноты и рвоты вес тела вместо увеличения будет уменьшаться. Из-за этого, также увеличение веса в первом триместре беременности сравнительно небольшой и составляет около 2 кг. Тем не менее, это не жесткая ценность, худые женщины часто набирают немного больше, чем полные дамы, чей вес в свою очередь может увеличиться только на 1 кг.

Во втором триместре беременная женщина набирает вес гораздо быстрее и больше, потому что около 6 кг, Это потому что это следует увеличение объема крови, гиперплазия матки и молочных желез.

В последнем триместре беременности будущая мать должна принимать около 2 кг в месяц, что в итоге дает около 5-6 кг. Как видите, прибавка в весе во время беременности не является чем-то необычным, если это делается правильно и в нужное время.

Помните, что прибавка в весе во время беременности - это полностью физиологический процесс, необходимый для правильного развития плода и, главное, неизбежный. Развивающееся тело ребенка и изменения, происходящие в организме матери, вызывают увеличение основного обмена веществ и потребности в энергии. Однако вам необходимо рационально питаться, чтобы не набирать слишком много лишних килограммов и не выходить за установленные пределы прибавки в весе в данном триместре. Стоит им следовать, потому что они созданы специалистами и имеют в виду общее благо будущей мамы и ее будущего ребенка.