Беременность / роды

Лучшие способы вернуть боль в спине при беременности

Лучшие способы вернуть боль в спине при беременности



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Боли в спине при беременности может сильно ударить, особенно в третьем триместре. Он может быть настолько большим, что в положении лежа трудно упасть из стороны в сторону. Иногда просыпается ото сна и является препятствием во время повседневной деятельности. Как с ним бороться? Есть ли безопасные методы, которые действительно работают?

Почему беременный позвоночник болит?

Боль в спине при беременности является одним из симптомов поздней беременности. По оценкам, более половины женщин испытывают это во второй половине беременности. Причина очень проста - изменение центра тяжести (вперед), которое вы компенсируете, смещая позу своего тела назад. В результате роста живота таз встречается с позвоночником в крестцово-подвздошном суставе. Вы можете даже не заметить этого, но вы адаптируете свое отношение к изменяющейся фигуре.

Боль в спине при беременности также имеет прямое отношение с изменением веса. Чем больше жира у женщины, тем выше риск дискомфорта в крестцовом отделе позвоночника. Позвоночник, поддерживающий все тело, имеет сложную задачу. Кровеносные сосуды и нервы в матке также сдавлены, что приводит к боли. Проблема также может усугубляться положением ребенка в матке, сжимающим нервы в области спины.

Проблема также может быть разделение мышцотталкивается растущей маткой, что часто приводит к значительной боли в спине. Мышечное напряжение, которое приводит к боли в спине, также способствует стресс.

Беременные боли в спине также приводит от гормональных изменений, и особенно из-за повышенной секреции релаксина, ослабления связки в области малого таза. В результате этих изменений суставы ослабляются, что подготавливает их к предстоящей доставке.

Что вы можете сделать, чтобы минимизировать боль в спине во время беременности?

Боль в спине у некоторых женщин проходит после родов, у других она сопровождает недавно испеченную мать в течение нескольких месяцев после родов. К сожалению, нет никаких правил. Что можно сделать, чтобы уменьшить боль в спине во время беременности, так это безопасно укрепить мышцы. Полезны:

  • регулярные физические усилия, особенно прогулки, плавание, езда на велотренажере,
  • улучшение осанки тела - при ходьбе, сидении, повседневных делах,
  • не спи на спине
  • постарайтесь спать с подушкой между ног, которая облегчает ваш позвоночник. Лучше спать с поднятыми ногами
  • когда вы стоите, широко расставьте ноги для оптимальной поддержки позвоночника,
  • сидя за столом, положите свернутое полотенце под нижнюю часть позвоночника, положите ноги на стопку книг, чтобы получить поддержку для позвоночника,
  • посещение физиотерапевта, который покажет вам, как делать упражнения во время беременности, чтобы укрепить спину,
  • применяя холодные компрессы в болезненные места, максимум 20 минут несколько раз в день,
  • если хочешь что-то поднять с земли, присядь
  • бросить носить туфли на высоком каблуке,
  • часто беременна, обувь до сих пор стягивается, при необходимости вкладывается в новые пары с хорошей поддержкой арки,
  • Легкий массаж может помочь при болях в спине во время беременности.

Если ваша боль в спине очень сильная и продолжается в течение длительного времени, поговорите со своим врачом, который может попросить вас принять мягкие обезболивающие, безопасные для беременности.