Общественные

Уловки борьбы со стрессом при беременности

Уловки борьбы со стрессом при беременности



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хотя беременность Это замечательный процесс, также для некоторых женщин это ситуация, которая влечет за собой эпизоды подавленности, стресса и даже тревоги. Незнание самой беременности, когда каждое ощущение является новым, но сбивающим с толку, может привести будущую мать к постоянному стрессу, когда все под контролем может быть очень сложно. Чтобы почувствовать себя наилучшим образом, Guiainfantil.com дает нам пять советов по борьбе со стрессом во время беременности.

1. Физическое расслабление. Стресс матери может иметь множество факторов, но один из них может быть связан с физическим дискомфортом, который тело испытывает в течение девяти месяцев. Был ли стресс физический Из-за дискомфорта, связанного с задержкой жидкости, или из-за психологического страха, что что-то идет не так, спорт очищает разум и помогает уменьшить чувство подавленности или беспокойства. Такие практики, как пилатес или йога для беременных, способствуют поддержанию хорошей физической формы, но при этом достигают душевного покоя и полного спокойствия.

2. Практика внимательности. Этот способ борьбы со стрессом очень моден и сочетает в себе психологическую пользу концентрации и осознанности. Таким образом, беременность переживается гораздо более сознательно с психологической точки зрения, зная, как справиться с теми моментами, когда это становится особенно трудным. В медитация Это великий секрет этого занятия, которое помогает сохранять душевный покой и не подвергаться негативным эмоциональным изменениям.

3. Психологический контроль. Для многих беременных женщин стресс не возникает из-за дел до рождения ребенка. Хотя беременные женщины хотят, чтобы все было под контролем, прежде чем ребенок достигнет мира, во многих случаях стресс носит умственный характер из-за негативных мыслей, которые могут преследовать прекрасный процесс. Следовательно, практики контроля разума, визуализируйте, что все идет хорошоСказать себе, что все обернется наилучшим образом, и представить себе, как беременность, роды и воспитание ребенка пройдут гладко, помогают снизить стресс. В положительные мантры Контроль над разумом - отличный способ бороться со стрессом во время беременности.

4. Массажи. Как и в случае с физическими упражнениями, расслабляющий массаж помогает будущим мамам бороться с этими специфическими стрессовыми ситуациями. Для многих женщин массаж ног, которые обычно болят, или даже в спине, которая также страдает от веса живота, который растет месяц за месяцем, помогает снять напряжение. Таким образом, своевременный хороший массаж, сделанный специалистом, поможет снизить стресс, который может быть сосредоточен на разных участках тела.

5. Беседа. Многие опасения матери могут быть связаны с незнанием совершенно нового процесса в случае свинок или именно с опытом предыдущих беременностей. Гормональный танец, происходящий во время беременности, может привести к стрессу, который может повлиять на ребенка, поэтому рекомендуется не упускать из виду стрессовые проблемы беременности. Если говорить об этом в паре, с друзьями, которые находятся в такой же ситуации, или с семьей, или с врачом, это может уменьшить чувство тревоги и отсутствие контроля.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Уловки борьбы со стрессом при беременности, в категории Уход - красота на сайте.


Видео: 8 причин избегать стрессы во время беременности. (August 2022).