Общественные

Как научить детей расслабляться ручной йоге

Как научить детей расслабляться ручной йоге



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Йоге удается сбалансировать энергию и способствовать расслаблению. Поэтому это идеальная форма медитации для контроля эмоций. Кроме того, это не только для взрослых. Дети тоже могут заниматься йогой.

Для начала самое простое - научись пользоваться руками. Каждая поза или мудра, выполняемая руками в йоге, имеет цель. Мы учим вас этому.

1. Чин мудра. Это самая типичная поза йоги. Это делается путем соединения указательного пальца с большим пальцем и вытягивания остальных пальцев наружу. Для чего это? Чтобы достичь расслабления и ощущения принадлежности к Вселенной. Указательный палец представляет собой личность, а большой палец - мир. Объединяя их, «я» соединяется со вселенной.

2. Шунья мудра. Поднесите средний (самый длинный) палец к ладони. Вы должны растянуть это пальцами. Эта мудра также называется «небесной мудрой». Это мудра мудрости, потому что ей удается избавиться от забот и навести порядок в мыслях.

3. Падме мудра. Эта мудра помогает облегчить печаль. Сделать это очень просто. Просто соедините ладони. Но трогать можно только запястья, большие пальцы рук и мизинцы.

4. Дхьяна мудра. Чтобы достичь этого положения, просто держите правую ладонь над левой и соедините большие пальцы рук, как будто вы хотите образовать круг. Ее также называют «мудрой пустоты», потому что она помогает очистить ум.

5. Ушас мудра. Эта мудра широко используется для снятия стресса. Это делается переплетением пальцев ... кроме больших пальцев, которые вы опускаете на остальные. Ее также называют «мудрой мира». Способствует творчеству и восстанавливает энергию.

6. Сурья мудра. Она похожа на позу шунья мудры, только на этот раз удерживается средний палец (самый длинный). Это мудра, широко используемая при проблемах с пищеварением или при диетах для похудания, поскольку она контролирует беспокойство.

7. Атмаджали мудра. Наиболее часто используемая поза рук в йоге для медитации. Это достигается соединением ладоней на уровне груди.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Как научить детей расслабляться ручной йоге, в категории Спорт на сайте.


Видео: ЛУЧШАЯ ШАВАСАНА после йоги для ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ (August 2022).